少しずつでもカラダを動かそう！
毎日歩けていますか？
・寝ていることが多い
・座ったままのことが多い
・通院以外は外出しない
マヒや感覚障害など後遺症の影響から、思うように動けないことも多いかもしれません。
しかし、安静にしすぎはよくありません。
少しずつでも良いので、生活の中に運動をより入れましょう！
再発予防には運動が大切
再発予防には運動が大切です。
とはいえ、いきなり外を散歩するのはハードルが高いかもしれません。
発症後は、体力や筋力の衰えを感じることも多いでしょう。
・家の廊下を歩く
・テーブルの周りを歩く
・家事をする
転倒に気をつけながら、家の中でできることからはじめましょう。
慣れてきたら外出にも挑戦
運動に慣れてきたら、時間や目的を決めて外出してみるのも良いです。
・10分間、散歩する
・近くの公園まで歩く
・近くのコンビニまで買い物に行く
はじめは億劫だったり、自信もないかもしれません。
1週間のスケジュールに外出の時間を設け、少しずつ日課にできると良いですね。
まとめ
再発予防のためには、運動は大切です。
はじめは動きにくさや、疲れやすさを感じるかもしれません。
少しずつでも家の中でできることからはじめていきましょう！
【十勝帯広 脳卒中後の整体】
MotorSense（モーターセンス）
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