少しずつでもカラダを動かそう!

毎日歩けていますか?

・寝ていることが多い
・座ったままのことが多い
・通院以外は外出しない

マヒや感覚障害など後遺症の影響から、思うように動けないことも多いかもしれません。

しかし、安静にしすぎはよくありません。

少しずつでも良いので、生活の中に運動をより入れましょう!

再発予防には運動が大切

再発予防には運動が大切です。

とはいえ、いきなり外を散歩するのはハードルが高いかもしれません。

発症後は、体力や筋力の衰えを感じることも多いでしょう。

・家の廊下を歩く
・テーブルの周りを歩く
・家事をする

転倒に気をつけながら、家の中でできることからはじめましょう。

慣れてきたら外出にも挑戦

運動に慣れてきたら、時間や目的を決めて外出してみるのも良いです。

・10分間、散歩する
・近くの公園まで歩く
・近くのコンビニまで買い物に行く

はじめは億劫だったり、自信もないかもしれません。

1週間のスケジュールに外出の時間を設け、少しずつ日課にできると良いですね。

まとめ

再発予防のためには、運動は大切です。

はじめは動きにくさや、疲れやすさを感じるかもしれません。

少しずつでも家の中でできることからはじめていきましょう!

【十勝帯広 脳卒中後の整体】
MotorSense(モーターセンス)
代表 伊藤 広和

営業日時:17:40〜20:00(平日)/9:00〜20:00(土日祝)

【お問い合わせ】
☏:070−2432−6567
お問い合わせフォーム

【LINE公式アカウント】

友だち追加